przed i

a raczej bardziej przydatne będzie zapotrzebowanie kaloryczne 1. Wywal to musli 2. Te serki śmietankowe i wiejskie są dosładzane? jak nie to ok. 3. Nie wcinaj owoców na noc 4. Dlaczego jesz ostatni posilek o 18?? Jedz 1-2h przed snem

Sam sobie odpowiedziales...a gainere potem tylko juz na 40-60min przed sztukami walki jak pisze Danon. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

15 lat i jak piszesz duże doświadczenie ...aha... nie wnikam kiedy zaczynałeś przygodę z ciężarami, a ze swojej strony polecam Ci trening ACT 3xw tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu streching. pzdr

[...] pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów. Ostatni posiłek jedz jak najpóźniej ale tak aby nie zakłóciło to tobie snu. Ale nie rób przerw w jedzeniu przed snem dłuższych niż 4 godziny.Zjadaj min 5 posiłków. Tzn jedz częściej ale mniej. Bo inaczej nie będziesz się mógl poruszać jak się objesz. Tyle ode mnie. Zalecam przede [...]

wez bcaa przed wf-em jakies 20 min, po silowni glutamine, po 15 min carbo a w ciagu najblizszej godziny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: [...]

carbo mozsz pic w sumie cały czas jest dobre przed treningiem jak i po.mozna równiez pic w trakcie btw cytrynowe jest dobre btw2 musze spródowac z mlekiem

wg mnie przed treningiem nie ma sensu...to ze ktos sie nie czuje zle nie oznacza ze nie pogarszaja mu sie efekty treningu czasem nie jest to w ogole wyczoowalne... poza tym jesli jest sie na maxymalnej masie (nie chodzi mi bynajmniej o to ze posiada sie wtedy ogrom tluszcz) to polecam 1g carbo/kg mc po treningu i tylko wtedy...w minimum 0,5l [...]

A ja zamierzam tak zrobić:Odrazu po treningu glukoza lub carbo. 45min po 1g tauryny i pełny posilek. Czy tak może być?? Ta glukoza nie powinna jakoś zaszkodzić przed tauryną co nie? a moze tauryne razem z tą glukozą??

no-xplode lepszy, dt-rano 5 gram kreatyny, przed treningiem no-x, dnt-rano 5 gram kreatyny i starczy(to tak na wszelki wypadek, jakbys nie wiedzial jak brac)

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wykonanie-(gif 5.)Ławeczkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni- kładziemy się głową w dół, zapierając nogi o coś dla stabilności,(aby nie [...]

i zapomnialem ze przed treningiem jeszcze Dorian

Tzn, że sam ten trening wystarcza w zupełności? Chodze na siłownie 3x w tygodniu i mógłbym sobie dodatkowo poćwiczyć sprzętem który tam jest... Czy uwarzacie, że jest to zbędne? A i o jakiej porze dnia najlepiej robić ten trening? Ja tak myśle, że przed pójściem spać, co wy na to?

Tylko tabsy bądź kapsulki. HMB w plynie to lipa! HMB bierz 3 razy dziennie rano, po treningu i przed snem 1-2 gram. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] ostatni zestaw pytan mam juz ulozona diete ale chcialbym zredukowac koszty, otreby pszenne, tanie sa ? i dobre a jak tak to w jakich porach dnia stosowac kasza gryczana przed a ryz po treningu? jakie mieso oprocz piersi z kurczaka, np. tydzien to tydzien to piers z kurczaka najlepiej gotowac?, a jak tak to co zrboic ze smakiem moze koostke [...]

mam jeszcze pytanko nie bede zakładał nowego tematu chce zakupic jakis no boster bez kreatyny żeby była wieksza energia i motywacja na trenigu myslałem nad czyms takim AAKG TREC + GURANAX -8 CAPS. 2 CAPS. GURANAX przed trenigiem i jescze porcja bcaa a jeżeli aeroby występują w DNT to bcaa kiedy mam brac

BCAA okolotreningowo ze wtorek a jak masz fundusze i chcesz dobrze przeprowadzic redukcje ( bo zakladam ze to redukcja) to w DT tez bierz... AAKG ja biore 6 kapsow przed treningiem i jest dobrze!!

DT rano porcja storma przed silownia 15g nitro DNT rano 15g nitro po poludniu porcja storma http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=nitro2+storm Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:32:52

[...] Tłuszcze: 1 Kcal: 162 - 2 jajka (120g) Białko: 15g, węglowodany: 1, tłuszcz: 13g kcal:150 - Słonecznik (50g) białko 12g, Węglowodany 6g, tłuszcz 25g , kcal 300 4 posiłek (przed treningowy prawdopodobnie ) -Tuńczyk z puszki (150g) Białko: 39g Węglowodany: 0,2g Tłuszcz: 1,6g Kcal: 226 -Banan (1szt) (100G) Białko: 1G Węglowodany: 20G Tłuszcze: [...]

Saaz to rozmieszaj niewielw w dużym pojemniku i za każdym razem wstrząśnij przed braniem, a na pewno się wszystko na nowo wymiesza! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] dobra miche i lap kg:) co do supli narazie lec mono+Hp a potem dokup mono+jakis stak HP/XP/NO-XPLODE badz aakg/cytrulina itd chyba ze niezalezy CI na pompie to polec samo mono i bierz 5g mono/jablczanu rano przed tren porcja HP badz poracja innego staka ew. po tren 5g mono/jablczanu dnt ew. 5g mono/jablczanu rano 5g mono/jablczanu popoludniu